从大同到拉萨：穿越山河的圣城之旅全攻略

一、行程概览与交通选择

推荐路线：大同 → 西宁（青藏线起点） → 拉萨，全程约3000公里。建议先乘高铁/飞机至西宁，再从西宁开始青藏线旅程。

交通方式：
1. 火车：大同乘高铁至太原/北京，转乘Z21次列车（北京-拉萨）经西宁入藏，全程约40小时。
2. 自驾：大同 → 榆林 → 西宁 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨，青藏公路段需5-7天。
3. 飞机+当地游：飞抵西宁后，包车或参加拼团沿青藏线进藏。

二、详细行程规划（以10日经典路线为例）

• 第1-2天：大同至西宁
  乘高铁至太原转西宁（约8小时），游览塔尔寺、东关清真寺，适应海拔。
• 第3-4天：西宁至格尔木
  包车经青海湖、茶卡盐湖，宿格尔木（海拔2800米），准备氧气瓶、抗高反药物。
• 第5-6天：格尔木至那曲
  穿越可可西里、翻越唐古拉山口（海拔5231米），宿那曲，注意缓慢行动防高反。
• 第7-10天：拉萨及周边
  游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，预留1天前往纳木错，返程可选飞机或青藏列车。

三、关键注意事项

1. 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后首日勿洗澡、勿剧烈运动。
2. 证件准备：身份证、边防证（若计划前往珠峰/阿里地区）。
3. 装备建议：防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品、保温壶。
4. 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经需顺时针方向。

四、实用信息

最佳季节：5-10月（避开冬季大雪封路）
预算参考：人均5000-8000元（含交通、住宿、门票）
住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边民宿，体验藏式风情。

此行将穿越草原、雪山、圣湖，建议预留弹性时间应对天气变化，保持敬畏之心，享受雪域天堂的壮美与宁静。